Kalkulator tempa biegu
Podaj dystans i czas. Kalkulator poda tempo, prędkość i czasy na popularnych dystansach przy tym samym tempie.
- Tempo
- 5:00 min/km
- Prędkość
- 12,00 km/h
- 5 km w tym tempie
- 25:00
- 10 km
- 50:00
- Półmaraton
- 1:45:29
- Maraton
- 3:30:59przy stałym tempie — w praktyce tempo zwykle spada
Tempo mówi więcej niż prędkość
Biegacze liczą w minutach na kilometr, a nie w kilometrach na godzinę, bo tempo daje się utrzymać w głowie w trakcie biegu. „Piątka” to 5:00 min/km i każdy wie, jak to się oddycha; 12 km/h nie mówi nic.
Oba wyniki są tutaj obok siebie, bo zegarki i bieżnie bywają ustawione różnie.
Czasy na dłuższych dystansach są teoretyczne
Przeliczenie „gdybym utrzymał to tempo” jest poprawne matematycznie i myląca praktycznie. Nikt nie biegnie maratonu w tempie swojej dziesiątki — im dłuższy dystans, tym tempo naturalnie spada.
Traktuj te wiersze jako punkt odniesienia, nie jako prognozę wyniku. Do prognoz służą wzory Riegela czy Danielsa, które uwzględniają spadek tempa wraz z dystansem.
Częste pytania
Jakie tempo to dobry wynik na 10 km?
Zależy od stażu i wieku. Zejście poniżej 6:00 min/km bywa pierwszym celem początkujących, poniżej 5:00 min/km to już regularny trening.
Dlaczego zegarek pokazuje inny dystans niż trasa?
GPS ma kilkuprocentowy błąd, zwłaszcza między budynkami i pod drzewami. Na zawodach obowiązuje pomiar organizatora.
Czy mogę policzyć w drugą stronę — z tempa na czas?
Pośrednio. Wpisz dystans 1 km i docelowe tempo jako czas, a wiersze poniżej podadzą czasy na 5, 10, 21 i 42 km.
Inne kalkulatory
Ostatnio sprawdzone 2026-09-04. Wyszukiwane też jako: kalkulator tempa biegu, przelicznik tempa, tempo na km kalkulator, kalkulator prędkości biegu.